身長の伸びを良くする運動

次に、身長の伸びを良くするための運動のしかたについて説明していきます。身長を伸ばす指令を出す成長ホルモンは、眠っているときのほか、運動をしたときにも分泌されます。また、運動は骨や身体に刺激を与えて成長を促します。運動不足は健康のためにも良くありませんので、普段から運動をする習慣を付けることは非常に大切です。

身長の伸びを良くする運動として適していると言われているのが、縦方向にジャンプする運動です。バスケットボールやバレーボールをすると身長が伸びるという話を聞いたことがある方も多いと思いますが、バスケットボールやバレーボールには、身体をぐんと伸ばしてジャンプをする動きがよく出てきますよね。
ジャンプ運動は、骨に刺激を与えるだけでなく、脳下垂体を刺激して、成長ホルモンの分泌を促進するという説もあります。バスケットボールやバレーボールをしなくても、単純に跳躍運動をするだけでも効果が期待できます。全身を伸ばして、高いところに手を付くような気持ちでジャンプをしましょう。

運動に際して気をつけたいことは、あまり早いうちから筋肉を付けすぎてしまうと、骨の成熟を早めたり、思春期が早まって成長期が早くに終わってしまったりすることもあるので、子供の頃からあまりにもハードな運動をするのは控えた方が良いと思われます。運動は適度に行うようにしましょう。

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