身長の伸びを良くする睡眠

Human Growth Hormone すなわちヒト成長ホルモンに関連するサプリメントが多く発売されています。Human Growth Hormone これを略して HGHと表記されたサプリメントを見かけるようになりました。

身長の伸びを良くするためには、「睡眠」が重要なポイントです。身長を伸ばす指令を出す成長ホルモンは、眠っている間に分泌されるからです。それでは、成長ホルモンの分泌をよくするためには、どのような睡眠を心がければ良いかをお話していきましょう。

成長ホルモンは1日のなかでも、22時～翌2時という夜間の時間帯に最も多く分泌されると言われています。よって、成長ホルモンをよりたくさん分泌させるためには、この時間帯にしっかりと睡眠をとることが理想的です。

また、成長ホルモンは、深い睡眠の時に分泌が盛んになります。人間の睡眠には、レム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（深い睡眠）があり、大体90分単位でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。成長ホルモンの分泌がピークを迎えるのは、ノンレム睡眠（深い睡眠）に入って暫くたってからです。浅い睡眠のときには、成長ホルモンは十分に分泌されません。

よって、成長ホルモンの分泌、ひいては身長の伸びを良くするためには、早寝早起きをすること、睡眠時間をしっかり確保すること、深く良質な睡眠を心がけることが必要です。ストレスは睡眠に影響を及ぼす上、ストレスそのものも成長ホルモンの分泌を妨げる要因になりますので、リラックスできるような環境を整えるようにしましょう。

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